5 Resep Smoothies Untuk Sarapan Pagi Sehat

Resep smoothies untuk sarapan. Pagi hari adalah saat tubuh perlu asupan makanan dan cairan. Karena itu, sarapan jadi tradisi untuk menuntaskan rutinitas itu.

Tapi agar aktivitas selalu energik Anda perlu menu sarapan yang sehat dan mudah dibuat. Kaya serat, karbohidrat serta vitamin penunjang metabolisme tubuh dan sekaligus mampu membuang racun negatif dalam tubuh.

Nah jeng, berikut ini daftar resep smoothies yang sangat cocok untuk sarapan pagi yang sehat dan simple.

Resep Smoothies untuk Sarapan

Smoothies Labu Pala

Bahan :

• 200 gram es batu serut
• 100 ml susu rendah lemak
• 150 gram labu kuning, kupas, kukus
• 1 sdm madu
• ¼ sdt pala bubuk

Cara membuat :

1. Masukan semua bahan dalam gelas blender, proses hingga lembut dan tercampur rata.
2. Tuang smoothies dalam gelas, sajikan untuk gelas.

Smoothies Anggur Ayam

Bahan :

• 200 gram anggur hijau tanpa biji, cuci
• 1 iket bayam, ambil daunnya
• 150 gram es batu serut
• 65 ml santan instan kental, siap pakai

Cara membuat :

1. Masukkan daun bayam dalam air mendidih selama 2 menit, tiriskan.
2. Masukkan semua bahan dalam gelas blender, proses hingga lembut dan tercampur rata.
3. Tuangkan smoothies dalam gelas, sajikan untuk 2 gelas.

Smoothies Pisang Kacang

Bahan :

• 200 ml yogurt tawar
• 2 buah pisang ambon Ambon beku, kupas, potong kasar
• 2 sdm selai kacang
• 1 sdm cokelat bubuk
• 1 sdt madu
• 2 sdm selasih
• 2 sdm susu kedelai bubuk
• 65 gram es serut

Cara membuat :

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga lembut dan tercampur rata.
2. Tuang smoothies dalam gelas, taburi coklat bubuk. 
3. Sajikan untuk 2 gelas.

Smoothies Stroberi Yogurt

Bahan :

• 350 gram stroberi segar
• 100 gram papaya kupas, potong kasar
• 125 ml yogurt tawar
• 60 ml jeruk manis 
• ½ sdm gula pasir
• 2 sdt air jeruk nipis

Cara membuat :

1. Cuci stoberi, buang daunnya, potong kasar.
2. Masukkan stroberi, yogurt, papaya, jus jeruk, air dan gula pasar dalam gelas blender. Proses hingga lembut dan tercampur rata.
3. Tuang dalam gelas, aduk rata, sajikan dingin untuk 2 gelas.

Smoothies Tomat 

Bahan :

• 225 gram yogurt tawar
• 4 buah tomat
• 2 lembar daun basil atau kemangi
• 1/5 sdt garam
• Es batu serut secukupnya

Cara membuat :

1. Cuci tomat, buang bagian pangkalnya. Potong kasar, buang bijinya, sisihkan.
2. Masukkan tomat, yogurt, es batu, garam dan basil dalam blender. Proses hingga lembut dan tercampur rata.
3. Tuang smoothies dalam gelas, sajikan untuk 2 gelas.

Resep smoothies lainnya :
Resep Detoks Smoothies Segar dan Nikmat

Itulah resep smoothies sebagai hidangan sarapan pagi keluarga Anda. Silahkan dicoba jeng, moga ada manfaatnya.

Salam cantik.